「都合のいい人」やめませんか?人間関係に疲れたときの対処法

内向型のあなたへ

こんにちは、あおいうみです。

今回は、人間関係に疲れたあなたへ。

どうして疲れてしまうのか、
ちょっとだけ原因を考えたあとに、
5種類の対処法を紹介します。

実際にやってみると、
きっと気持ちが軽くなりますよ。

人間関係に疲れる原因

いま、
あなたが疲れている人間関係はどこでしょうか?
職場?学校?家庭?友人関係?SNS?

私もかなり疲れるタイプなんですが、
何年も「なんかやだな」って思っているだけで
「原因」に目を向けたことがありませんでした。

だから毎日
ただただ「仕事にいきたくないな」って思って
ただただ憂鬱な日々を送っていました。

なので、
まずは「自分が負担に感じる要素」を自覚してみましょう。

「いい人」になっていませんか?

人間関係に疲れる人の特徴として多いのが
「いい人」として頼られるパターン。

・仕事を手伝ってくれる
・お願いしたら断らない

・代わりに残業してくれる
・笑顔で引き受けてくれる
・「いーよいーよ」って言ってくれる

こういう人って、頼みやすいですよね。
自分で言うのもなんですけど、過去の私です。笑

頼られること自体は、むしろ嬉しい。
相手に悪く思われてない証拠ですもん。
だから、多少無理しても引き受けまくってました。

でも、だんだん不安になってくるんです。
「都合よく使われてるだけなんじゃないか」って…。

そう気づいてしまったら、どんどん疲れていきました。
都合よく仕事を持ってくる相手に、イライラしました。
そうしたら、
自分もまわりも大っ嫌いになっていきました。

「断ること」は距離をとるための手段

「都合よく使われること」
これってすごく腹立たしくて厄介なことだと
思ってたんですけど、
実は
自分で変えられるんですよ。
ただ「No」を伝えて、断ったらいいんです。

「No」って
「キッパリ断る」「拒否する」
ってイメージがありますけど、
実は「拒否」じゃなくても使うことができます。
むしろ、
ちょうどいい「距離」を取る方法の1つなんです。
少しずつ、嫌なことは断ってみましょう。

今まで受けていた仕事が100だとすると
100→95→90→80…のイメージで
ちょっとずつ、ちょっとずつ。
いちばん大切にするべきはあなた自身で、他人じゃないんです。

★ちょっとずつ断る方法の参考記事↓

見方を変えてみる

「人間関係に疲れた」という心理になる時って
《自分のこころ》が疲れている時でもあります。
疲れてる時って、小さなことにもイライラしません?
だから、嫌なところばかりに目が行ってしまうんです。

そんな時は、
ちょっとだけ見方を変えてみましょう。
「嫌い」の気持ちは、
実は100%じゃないかもしれないんです。

実はたった30%の「嫌い成分」で
「あの人嫌い」になってる可能性もあります。

だから、ちょっとだけ見る角度を変えると
「仕事の仕方は合うかもしれない」
なんて発見もあったりします。
そう思うと、
嫌いって決めちゃうのはもったいないですよね。

★考え方のクセについての参考記事↓

精神的な秘密基地を作る

人間関係に疲れる時って、
他人の悪意に振り回された時も、ありますよね…。

そんな時は、
他人が絶対に足を踏み入れられない聖域、
自分がリラックスできる居場所を用意しておきましょう。

・趣味に没頭する
・ひとり時間を充実させる
・好きなものを机まわりに置く

などなど。

疲れた時は、どうしても気持ちが落ちてしまいます。
だからこそ、心に嬉しさや優しさをあたえましょうね。

★秘密基地のつくり方参考記事↓

人間関係を整理する

残念なことですが、
どんなにがんばっても合わない相手って、います。
その場合は関係を少しずつ薄くして、
人間関係を整理していきましょう。

要領は「No」を伝える時と同じです。
今まで100%の力で対応していたとしたら
95→90→80→…と、少しずつ薄めていきます。
ちょっとずつ距離を取っていくんですね。

もし毎日LINEをしているなら、
夜寝る直前に返すことで、
リアルタイムのやり取りを減らしてみるとか。
そんな小さなことからで、大丈夫です。

自分が負担を感じない距離を探しましょう。

新しい人間関係を築く

他に楽しい居場所を持つことで
気持ちが楽になることがあります。

たとえば、
好きなコミュニティに所属してみるとか。
・趣味
・SNS
・習い事
・サークル
などなど。

違うコミュニティを作ることで、
嫌な人間関係の優先順位を下げていくことができます。

その結果、合わない人とは
「いつの間にか疎遠になってた」なんてこともありますよ。

1つの方法に依存しないようにしよう

私には苦手な「職場」以外に
大好きな「コミュニティ」がありました。

職場でどんなに嫌なことがあっても、
コミュニティで職場の私を知っている人は誰もいないし
素の自分でいられることが、幸せでした!

ただ、失敗だったのは、
そのコミュニティに依存するあまり
転勤でコミュニティから離れてしまった途端、
メンタルバランスを崩してしまったことです。

1つのモノにすがってしまうと、こんなリスクがあります。
対処法は複数用意するようにしましょうね!

「依存」をやめてみる

1つのモノにすがっている状態を「依存」といいます。

私たちって、意外といろんなものに「依存」して生きています。

人間関係だってそうですよね。
「なんか違うくない?」って思っても離れられないのは、
そのコミュニティに依存してしまっているから。

実は働き方なんかもそうです。
1つの会社に勤めて、1つの収入に依存している状態。
急に会社が倒れたら…
もし自分が今の働き方ができなくなったら…
と考えると、実はとってもリスク。

「分散投資」って言葉を、聞いたことありますか?
10個の卵、全部を1つの籠に入れるより、
10個を1つ1つ別の籠に入れれば、
卵が全部割れる可能性を格段に減らせます。
=リスクオフなんです。

資産だけじゃないんですよ。
コミュニティも収入も、
1つに依存するって実はとっても危険!

「依存」をやめると「自立」できるようになります。
意識して、「分散」していきましょう!

さいごに

今回は人間関係の原因を自覚し、
対処法として
・「No」で距離をとる
・見方を変えてみる
・精神的な秘密基地を作る
・人間関係を整理する
・新しい人間関係を築く
ことをお伝えしてきました。

「こんなんじゃどうにもなんないよ」って方も
きっといらっしゃいますよね。

これでもダメなときは、
思い切って環境を変えることも必要かもしれません。

新しい職場、新しい学校、新しい土地…。

それは、もちろんあなたがダメなんじゃなくて。
そんなタイミングがやってきたのかもしれないんです

成長したり変化していくあなたと環境が、
ちょっと合わなくなってきたのかもしれないんです。
ちょっと怖いけど、いきなり突撃していく必要はないので、
調べて、準備して、
新しいステージへ進むことも前向きな選択です。
まずは自分の中の原因を見つめなおしてみましょう。

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コメント

  1. […] 会うと気が重くなるような友人などは 会う回数をちょっとずつ減らしていけば ムリなく距離を広めていくことができます。 波風立てないように、徐々に広めていきましょう。 年齢を重ねれば、自然に消えていく人もいますしね。 (★人間関係の距離の取り方参考記事↓ 「都合のいい人」やめませんか?人間関係に疲れたときの対処法) […]

  2. […] […]

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